手軽にできる腰痛対策

私が考える腰痛やヘルニア対策について紹介させてもらいます。

 

腰痛対策にはカルシウムが大事なのです。カルシウム不足では丈夫な骨はできません。
カルシウムの吸収促進のために、ビタミンDを摂取しましょう。
ビタミンDがよく含まれている食物で生活していてとりやすいものは、まいたけ、きくらげ、いくら、すじこ、かわはぎ、にしん、うなぎ、さんま、たちうお、かも、卵黄です。

 

でも、とりすぎはいけないので、ほどほどにしてくださいね。
そしてこれは本当に手軽な誰でもすぐ実践できる方法なのですが、ビタミンDは日光を浴びると作られるそうです。なので、日光浴をしてください。

 

私はよく子供と日光浴をします。日光にあたると私的にきもちもしゃきっとするので本当におすすめですよ!
そして小さなお子さんをお持ちのお父さんお母さんお家で遊ぶより日光浴するために子供と公園に積極的にいきましょう。
お金もかからないし、子供とのふれあいもふえて家族の絆も深まり一石二鳥ですよ。