腰のあたりがビリビリと感じたら。

私の場合は腰のあたりに違和感を感じたら腰痛の予兆です。言葉で表現するのが難しいのですが、立ち上がろうとして前傾姿勢になったり、物を持ち上げようとするときにお尻の上のあたりに「ビリビリ」と軽い痛みが走ります。

 

一瞬なので気にしなければ終わりです。しかし、これを放置しておくと高い確率で動けなくなるくらいの痛みが後で襲ってきます。これまで2〜3回ほど本当に動けなくなった経験があります。

 

私の場合、予防策はストレッチです。ただ、腰痛を意識するあまり、腰まわりのストレッチばかりやってしまうとかえって痛みが増す可能性があります。全身をバランス良くしっかり伸ばすことを心がけています。効果はあります。毎日でなくても、週に2〜3日のストレッチで仕事や生活に支障が出るような痛みは激減しました。

 

なお、痛みがひどくて動けないときに急激なストレッチは逆効果です。無理をしないでしばらく安静にして痛みが治まるのを待ちましょう。最後に、いろいろな方法を試しても効果が上がらない方は、内臓疾患などの可能性もあるので早めに医療機関を受診されたほうがいいと思います。

 

よくある予防策の話ですが、少しでもお役に立てれば幸いです。